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3种食疗减肥法1周减10斤0

来源: 作者: 2019-05-14 19:10:49

第1种:全流质减肥法

功效:清算肠胃,增强体质。

这个食谱简单,可吃的食品只有水。脱脂牛奶或是平淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料,不限量。

食程:1周为限

第2种:苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

苹果:吃苹果减肥的人,同时也能改良皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。

葡萄柚:葡萄柚饮食是1种30年前在西方国家倍受女性推许的减肥食谱。美国1项研究发现,这类饮食方法确切有其独特减肥疗效。

牛奶日:喝牛奶日很关键,不能喝水。如果循环几次,体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法。

食程:此法时间不宜太长。每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。

第3种:无糖减肥法

功效:此法适合消除腰部、腹部肥肉。

可以吃的食品

肉类:牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡,不论肥瘦都可。鱼虾都可(贝,螺不可)。各种蛋类。

乳类:有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。

饮料类:饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建议饮用黑咖啡)。

蔬果类:笋、芽菜、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。

作料:除糖以外都可。

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